喝凉茶具有清热去火等祛病养生疗效，在炎炎夏日，人们都喜欢喝上一杯凉茶来清凉消暑，但是该怎么喝才最健康呢？一旦喝多了，和错了，那么反而会起到负面作用，对人体健康造成伤害。所以夏日饮用凉茶时需要注意几个“不要”。1.不要喝隔夜凉茶。
这在生活大家已经听得很多了。以前，很多百姓会在晚睡前把凉茶料放进陶制带拎把的大茶壶里，一夜浸泡后格外清凉，第二天一家人能喝上一天。小编自己小时候就有过这样的经历。但其实这样做是不健康的。任何茶都不要喝隔夜的，哪怕你用的是上好的紫砂茶壶。
2.不要长时间地喝凉茶。
我们说了，凉茶也是药，是药三分毒。凉茶中的中药成分，就算是药性偏平性，喝多了也伤脾胃，更别说经年累月地喝，破坏了肠道微生态的平衡，身体免疫力弱了，发生呼吸道感染、肠胃病、过敏等疾病的几率也会升高。因此，凉茶不宜长时间喝。
3.不要喝苦寒的凉茶。
中医说“形寒饮冷则伤肺”、“强入冷水则伤肾”，所以喝苦寒的凉茶对肺和肾不太好。尤其是小孩更加重注，因为小孩子本来就脾胃虚弱，受不得寒凉。如果喝太多的凉茶，会对体质造成严重的影响。
4.不要只会泡凉茶。
最初古人饮茶，是把茶叶放到釜中煎煮，与当今的煎药法大致相同。直到宋代，才开始出现泡茶法。而凉茶的配料较之通常意义上的“茶料”要特殊，大多带有功效性质，煮的话，更易发挥其效用。容器上最好还是使用那种老式的带盖泥陶壶最为适宜。一则不伤料，二则它装茶不馊，三则比其他容器更具备降温的作用，倒出来的茶水冰凉沁口。
5.不要人人喝一方凉茶。
凉茶种类繁多，人的体质也各不相同，适合你的凉茶却不一定适合别人，所以喝凉茶要因人制宜，不能滥用，否则，喝了不但可能没效，还会产生副作用。因此，人们要根据身身体质及症状等因素综合考虑，选择适宜的凉茶。
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